الحياة

هل السكري وراء الصداع؟


تم إنشاؤها من أجل Greatist بواسطة الخبراء في Healthline. قراءة المزيد

حصة على بينتيريست

ربما تعلم أن مرض السكري غير المُدار يمكن أن يسبب أعراضًا مثل العطش الشديد أو كثرة التبول (المفارقة). لكن الصداع؟ إنه شيء وتمتصه.

تبين ، ليس من غير المعتاد أن يسبب مرض السكري ألمًا شديدًا في الرأس. ولكن ، عادة ما تكون هذه علامة على أن مستويات السكر في الدم لديك عديمة الفائدة - وقد تحتاج إلى إجراء بعض التعديلات على خطة إدارة مرض السكري لديك.

فيما يلي نظرة على العلاقة بين مرض السكري والصداع ، والطرق السهلة للعثور على الراحة ، بالإضافة إلى كيفية منع المشكلة من العودة.

أولاً ، كيفية معرفة ما إذا كان الصداع مرتبطًا بمرض السكري

عندما لا تكون على قمة مستوى مرض السكري لديك ، فقد يتسبب ذلك في انخفاض نسبة السكر في الدم لديك أو ارتفاعها بشكل كبير. كل من هذه المشاكل هي محفزات للصداع. وجود صداع في حد ذاته ليس ضارًا ، لكنه قد يكون علامة على أن نسبة السكر في الدم ليست هي المكان الذي يجب أن يكون عليه.

كيف بالضبط مستويات السكر في الدم تؤدي إلى آلام في الرأس ، على الرغم من؟ دعونا نلقي نظرة فاحصة على الجناة.

يحدث انخفاض نسبة السكر في الدم ، أو نقص السكر في الدم ، عندما تنخفض مستويات السكر في الدم إلى أقل من المكان الذي يجب أن تكون فيه. يمكن أن يحدث ذلك إذا تخطيت وجبة أو إذا حقنت كمية كبيرة من الأنسولين.

من الممكن أيضًا أن ينخفض ​​مستوى الجلوكوز في الدم إذا أكلت شيئًا يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات ، لأن الارتفاع المفاجئ في نسبة السكر في الدم يمكن أن يؤدي إلى انخفاض غير صحي بعد أن يحاول الجسم التعويض.

عادةً ما يحدث الصداع المرتبط بنقص السكر في الدم بسرعة حيث أن نسبة السكر في دمك تأخذ بعين الاعتبار. في الأساس ، يحتاج الدماغ إلى إمدادات ثابتة من الجلوكوز حتى يعمل. إذا لم يكن لديك ما يكفي من الجلوكوز في مجرى الدم لإعطاء الدماغ ما يحتاجه ، فيمكن أن ينتهي بك الأمر بصداع خفقان.

قد يحدث ارتفاع السكر في الدم ، أو ارتفاع السكر في الدم ، عندما ترتفع مستويات السكر في الدم لديك (عادةً ما يزيد عن 180 ملغم / ديسيلتر أو 10 مليمول / لتر على الأقل).

إذا كنت مصابًا بمرض السكري ومقاومة للأنسولين أو لا تنتج أو تحقن كمية كافية من الأنسولين ، فلن تتمكن خلاياك من امتصاص الجلوكوز من طعامك للحصول على الطاقة. يؤدي ذلك إلى تراكم الجلوكوز في مجرى الدم ، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.

على عكس انخفاض نسبة السكر في الدم ، يميل الصداع المرتفع في نسبة السكر في الدم إلى التطور ببطء على مدى بضعة أيام أو أسابيع. مع استمرار ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم ، قد تلاحظ أن الصداع يزداد سوءًا.

إذا كنت تعاني من الصداع المتكرر ، فحاول الاحتفاظ بمجلة. تتبع متى وما تأكله وكذلك أعراض الصداع. يمكن أن يساعدك هذا في تجميع الأسباب التي تسبب المشكلة وكيفية حلها.

أوه ، وبالطبع ، احتفظ بموفر الرعاية الصحية الذي تفضله في الحلقة.

أي نوع من الصداع المرتبط بالسكري هو؟

كل من نقص السكر في الدم يمكن أن يؤدي إلى الصداع والصداع النصفي. يمكن أن تكون مؤلمة للغاية ، مع الإحساس بالخفقان أو النبض في رأسك. قد تشعر أيضًا بالضعف والغثيان والحساسية للضوء أو الصوت.

يمكن أن يسبب الصداع المرتبط بمرض السكري أعراضًا أخرى أيضًا ، اعتمادًا على ما إذا كان نسبة السكر في الدم منخفضة جدًا أو مرتفعة جدًا.

  • انخفاض السكر في الدم والصداع يمكن أن تتركك تشعر بالإغماء أو الاهتزاز أو الغثيان أو العرق.
  • ارتفاع السكر في الدم والصداع قد يكون مصحوبًا بالشعور بالعطش الشديد أو الاضطرار إلى التبول أكثر من المعتاد أو التعب أو عدم وضوح الرؤية.

الصداع ، الصداع ، تذهب بعيدا

أولاً ، عندما تلاحظ أن ألم الخفقان يحدث ، ابدأ بفحص مستوياتك. توصي جمعية السكري الأمريكية بالهدف لتحقيق هذه الأهداف:

  • ما بين 80 و 130 ملغ / ديسيلتر (4.4 و 7.2 ملي مول / لتر) قبل الوجبات
  • أقل من 180 ملغ / ديسيلتر (10.0 مليمول / لتر) بعد ساعتين من الوجبات

إذا كان السكر في دمك هو أدناه النطاق المستهدف ، حاول تناول 15 إلى 20 جرامًا من الكربوهيدرات سريعة المفعول مثل أقراص الجلوكوز أو الهلام أو العصير أو الصودا العادية أو الحلوى السكرية.

إذا لم تبدأ في الشعور بشكل أفضل خلال 15 دقيقة ، فاحصل على 15 إلى 20 جراماً من الكربوهيدرات سريعة المفعول. هذا يمكن أن يساعد في استعادة نسبة السكر في الدم والبدء في تخفيف الصداع. بعد ذلك ، تناول وجبة صحية أو وجبة خفيفة للحفاظ على مستويات مستقرة.

إذا كان السكر في دمك هو في الاعلى النطاق المستهدف ، قد تحتاج إلى ضبط مستويات الأنسولين أو أخذ مكمل من الأنسولين قصير المفعول.

يمكن أن يساعد الحصول على مزيد من الأنسولين خلاياك على امتصاص بعض نسبة الجلوكوز الزائدة في مجرى الدم ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم ومساعدة صداعك على الابتعاد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تجربة بعض أنشطة موازنة السكر الأخرى.

أثناء عملك لاستعادة نسبة السكر في الدم إلى وضعها الطبيعي ، يمكنك أيضًا تناول مسكن للألم خارج البورصة مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين. قد يساعد مدس رأسك على الشعور بشكل أسرع قليلاً.

إذا كان صداعك خفيفًا أو معتدلًا ولم تواجه أي أعراض خطيرة أخرى ، فمن الجيد معالجة المشكلة في المنزل. ولكن إذا بدأت تظهر عليها علامات انخفاض شديد أو ارتفاع في نسبة السكر في الدم - مثل الارتباك ، أو صعوبة في التنفس ، أو القيء ، أو الحمى ، أو النوبات ، أو فقدان الوعي - فاطلب الرعاية الطبية على الفور.

قل ذلك معنا: يمكن أن تقلبات السكر في الدم المدقع تهدد الحياة. لا بوينو.

حفظ الصداع في الخليج

حصلت على هذا الصداع سيئة للذهاب بعيدا؟ عظيم. الآن تحتاج فقط لمنعها من العودة. إليك كيفية تحقيق ذلك:

إدارة نسبة السكر في الدم

بشكل عام ، يجب أن تهدف إلى الحفاظ على نسبة السكر في الدم بين 80 و 130 ملغ / ديسيلتر (4.4 و 7.2 مليمول / لتر) قبل الوجبات وأقل من 180 ملغ / ديسيلتر (10.0 مليمول / لتر) بعد ساعتين من الوجبات.

قد تضطر إلى التحقق من مستوياتك باستمرار ، حتى عدة مرات في اليوم. إذا بدا أن نسبة السكر في دمك تتجاوز أو تقل عن النطاق المستهدف ، فتحدث مع طبيبك. قد تحتاج إلى إجراء تغييرات على نظامك الغذائي أو ضبط مستويات الأنسولين.

كل بطريقة مناسبة

لا استثناءات، يستخدم المعامل، أو تحفظات. يلعب الغذاء دورًا رئيسيًا في فرط سكر الدم. املأ الطبق بالأطعمة التي يمكن أن تساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم ، مثل الأسماك الدهنية والخضار الورقية الخضراء واللبن اليوناني والبيض.

إذا كان انخفاض نسبة السكر في الدم مشكلة متكررة بالنسبة لك ، فحاول تناول وجبات صغيرة أصغر وأكثر تواتراً بدلاً من ثلاث وجبات أكبر.

هل تميل إلى الاستيقاظ من انخفاض في نسبة السكر في الدم؟ تناول وجبة خفيفة غنية بالألياف قبل النوم يمكن أن يساعد (فكر في كمثرى متوسطة الحجم مع جبنة كوخ أو شريحة من نخب حزقيال مع زبدة الجوز أو كعكة الأرز أو بعض الحمص المحمص).

شرب هذا الماء

الجفاف هو السبب الرئيسي للصداع بشكل عام ، لذلك فإن التأكد من أن شرب ما يكفي من الطعام هو مجرد شعور عام. تعتبر ثمانية أكواب من الماء يوميًا قاعدة جيدة للإبهام ، لكن إذا لم يكن ذلك كافيًا لإرواء عطشك ، فاحصل على المزيد.

تناول الفاكهة والخضروات الغنية بالمياه مثل الخيار والسبانخ والبطيخ والتوت يمكن أن يساعد أيضًا. فقط تأكد من أن أي فاكهة تستهلك تناسبها ضمن نطاق الكربوهيدرات المستهدف.

تحديد المشغلات المحتملة وتوجيه واضح

أشياء مثل الكحول والقهوة والشوكولاتة والجبن المسن يمكن أن تسبب الصداع للبعض. إذا كنت قد اتخذت خطوات للسيطرة على نسبة السكر في الدم لديك ولكن ألم الرأس لا يزال يمثل مشكلة ، فحاول الاحتفاظ بدفتر من الأعراض جنبًا إلى جنب مع الأطعمة التي استهلكتها قبل بدء الانزعاج. إذا تمكنت من تحديد المشكلة ، فإن الخطوة التالية هي تناول كميات أقل منه!

ليرة تركية، والدكتور

  • يمكن أن يؤدي كل من انخفاض السكر في الدم وارتفاعه إلى حدوث صداع شديد في مرضى السكري ، ولكن هناك طرق للتغلب على هذا المرض.
  • تعد إدارة مستويات السكر في الدم هي أفضل طريقة للتخلص من الألم - ومنعه من العودة.
  • الحفاظ على مقدم الرعاية الصحية الخاص بك في الحلقة. يمكنهم مساعدتك في إدارة صداعك ومرض السكري لديك.

شاهد الفيديو: نقص مستوى السكر بالدم يؤدي للصداع (أبريل 2020).