نصائح

كراف ماغا - جروببي هذا الأسبوع


لكمة والركلة إلى اللياقة البدنية مع كراف ماغا! غروببي هذا الأسبوع (هذا هو اللغوي العظيم للهواية) ، يجمع Krav Maga بين أساليب الدفاع عن النفس والتدريب القتالي من أجل تمرين ضخ القلب والقوة والتمرين.

دوق بها - الحاجة إلى المعرفة

حصة على بينتيريست

تم تطوير نظام الدفاع الذاتي الرسمي لقوات الدفاع الإسرائيلية ، Krav Maga بواسطة Imi Lichtenfield في الأربعينيات من القرن الماضي للمساعدة في تدريب جيش الأمة الناشئة. يجمع Krav Maga بين التقنيات المستمدة من القتال في الشوارع والتدريب العسكري الآخر ، ومنذ ذلك الحين تم تعليمه لعشرات الآلاف من وكالات إنفاذ القانون والمدنيين المتحمسين في جميع أنحاء العالم. يؤكد هذا التمرين القوي على الحركات الغريزية والتقنيات من الجودو والجوجيتسو والملاكمة في سيناريوهات التدريب الواقعية. أطفال الكاراتيه حذار- كراف ماغا ليس سينغ. تمامًا مثل كيفية امتلاك كل ينج لغتها ، يعلم Krav Maga أن كل جريمة لها دفاع. بدءًا من التهرب والهرب إلى حشوات اللكمات والكيك بوكسينغ ، يتم تقديم دروس Krav Maga لتوفير التدريب العملي والتمرين القاتل. ولكن قبل التعرض للترهيب ، من الجيد أن تعرف أن Krav Maga تقدم أشكالًا مختلفة من الفصول التي تلبي مجموعة من الأهداف ، سواء كانت دفاعية أو متعلقة باللياقة البدنية. تجمع الفصول التي تؤكد على اللياقة البدنية بين التحركات القتالية وتدريب القوة في البرامج التي تحتوي غالبًا على كرات غلاية ، و plyometrics ، و calisthenics ، وحتى الجمباز. نظرًا لأن Krav Maga مبنية على سيناريوهات قتالية واقعية لا يمكن التنبؤ بها غالبًا ، فإن الطبقات تدعو إلى رشقات نارية مكثفة تليها الراحة (ثم الغسل والشطف والتكرار). مطالب القلب والأوعية الدموية تحاكي التدريب الفاصل، على الرغم من استبدال مفرغه مع منصات اللكم.

ركلة بعض بعقب - خطة العمل الخاصة بك

حصة على بينتيريست

ترغب في الحصول على اللياقة من خلال القتال؟ لتفادي وقوع إصابات ، ابحث عن فئة مقدمة من Krav Maga وتأكد من تحركاتك باستمرار تحت إشراف مدرب خبير (كمة عرضية على الوجه أقل من المرغوب فيه). مثل أي فئة أخرى من اللياقة البدنية ، تأكد من ترطيب وأداء الدفء الشامل (المدرجة في العديد من الفصول). هناك العديد من المنظمات في جميع أنحاء العالم التي تصادق على مدربي Krav Maga (بما في ذلك Krav Maga Worldwide و Krav Maga Federation و Krav Maga Global) ، وللأسف لا توجد طريقة واضحة لاختيار المدربين الذين يحملون الشهادة "الصحيحة". لكن عند البحث عن مدرب ، من المفيد أن تكون منفتحًا على أي أهداف محددة ، حيث تؤكد بعض الفصول على جانب اللياقة البدنية في Krav Maga أكثر من غيرها. بالطبع ، على الرغم من أن تلك المهارات القتالية الناشئة لن تكون ضرورية ، إلا أنه لن يؤلمك أبدًا.

شاهد الفيديو: Selbstverteidigung mit Krav Maga (مارس 2020).