نصائح

بلدي منخفض كال الشوكولاته الكوكيز زبدة الفول السوداني


هنا في Greatist ، ونحن نعتقد في أخذ يوم عطلة. بدلاً من برامجنا العادية أيام السبت ، يحصل كتابنا على فرصة للكتابة عن عيش نمط الحياة المتطرف ، وبصورة أساسية ، كل ما يريدون. هذه هي واحدة من هذه المقالات رهيبة. استمتع!

خلال أيام اضطرابات الأكل لدي ، كنت أعتبر الحلويات من الأطعمة الخطرة الرئيسية. اعتقدت أن الذوق الأصغر سيؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن. بمجرد أن بدأت عملية الاسترداد ، أدركت عدم منطقية هذه الفكرة. إذا كنت توازن بين اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة ، فلماذا لا يمكنني تناول شيء حلو كل يوم؟

على الرغم من أنني أتفاخر في مناسبات (لا أستطيع مقاومة كب كيك الجزر الفتات) ، إلا أنني أبقي حلوياتي اليومية منخفضة السعرات الحرارية. لذلك عندما صادفت وصفة لملف تعريف الارتباط من 55 سعرة حرارية ، كان لا بد لي من اختباره. أفضل جزء من هذه يعامل الحلو؟ لا الخبز المطلوبة! ليس من السهل فقط إنشاء ملفات تعريف الارتباط هذه ، ولكنها جيدة جدًا ، بل إنها ستجعل Cookie Monster سعيدة.

مكونات

1 كوب من سبليندا

4 ملاعق كبيرة من السمن

2 ملعقة كبيرة مسحوق الكاكاو

¼ كوب ماء

¼ كوب زبدة الفول السوداني

1 ½ كوب شوفان

sp ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا

وصفة

  1. الجمع بين سبليندا ، والسمن ، والكاكاو السلطة ، والماء في مقلاة صلصة صغيرة.
  2. قم بغلي المكونات وتأكد من تحريكها طوال الوقت لتجنب حرق المكونات.
  3. تُرفع المقلاة عن الموقد وتخلط في زبدة الفول السوداني والشوفان والفانيليا.
  4. دع الخليط يبرد لمدة 10 دقائق.
  5. باستخدام ملعقة كبيرة ، اخرج "العجينة" ثم دحرجها إلى كرات.
  6. ضع "العجين" على ورقة الخبز واضغط لأسفل باستخدام شوكة.
  7. قم بتبريد ملفات تعريف الارتباط لمدة ساعة واحدة على الأقل ، ولكن للحصول على أفضل النتائج ، اتركها طوال الليل.
  8. صب كوب من الحليب وحفر في هذه الكعك لذيذ ، منخفضة السعرات الحرارية.

شاهد الفيديو: البسكويت المشبع الدايت. سالي فؤاد. سفره سالي. دايت. تخسيس. ريجيم. pncfood (مارس 2020).