الحياة

إذا كان عزل النفس أمرًا سيئًا ، فلماذا تشعر بذلك؟


حصة على PinterestIllustration بواسطة بريتاني إنجلترا

منذ أن كنت صغيراً ، كان لدي استعداد لأن أكون وحدي. كانت أول كلمة لي "لا" ، وكانت إحدى ذكرياتي الأولى هي أن والدتي كانت تقودني إلى حديقة بعد ظهر أحد أيام الصيف ورفضت الخروج من السيارة حتى غادر جميع الأطفال الآخرين يلعبون بفرح على قضبان القرود.

لقد بدأت بهذه الطريقة - طفل وحيد ، برج الثور ، وحيد. والآن ، بصفتي امرأة تبلغ من العمر 42 عامًا وكاتبة تعمل من المنزل ، ما زلت بهذه الطريقة.

يبدو كما لو أن زي الانطوائي المعبأ مسبقًا يناسب جيدًا جدًا على الإطلاق. هذا هو دوري ، وهو الدور الوحيد الذي لعبته على الإطلاق. إنه طبيعي. انها مريحة. هذا ما أعرفه.

لكن في بعض الأحيان أتساءل ... هل هو صحي؟

عندما كنت في الكلية ، منذ أكثر من 20 عامًا ، استيقظت في صباح أحد الأيام ووجدت أنني لم أعد قادرًا على الذهاب للخارج والحصول على البريد

كنت في المدرسة للصحافة ، في جامعة كانت تعمل حرفيًا تمامًا في وسط حقل الذرة في إلينوي ، وكنت معتادًا على التعامل مع الحضور في الفصل باعتباره اقتراحًا فضفاضًا لأن الصحافة كانت كذلك. سأحضر للاختبارات وتسليم المهام ، وكان ذلك إلى حد كبير.

قلت كل يوم لنفسي أنني اخترت البقاء في المنزل بدلاً من الذهاب إلى الفصل أو ، في أي مكان ، لأنني أحببته هناك. كان لدي كتبي. كان لدي سجلات بلدي. كان لي صديقتي الحية. كنت مريح. كنت حلقة "جيلمور بنات".

ثم ، ذات صباح عندما ذهبت لفتح الباب لفحص البريد ، بدأت أرتجف. ثم البكاء.

اشتبهت في وجود شيء خاطئ. هل كنت تكذب على نفسي؟ ربما لم أكن مجرد شخص وحيد - ربما كنت مريضًا بالفعل. لقد حددت موعدًا مع تقلص مدرستي وخرجت بعد ساعة مع وصفة طبية لـ Paxil ، وهو SSRI يتم تسويقه تجاه أشخاص يعانون من قلق اجتماعي.

أعرف أن الأدوية تعمل لكثير من الناس ، ولكن ما فعله هذا الشخص من أجلي كان السبب في زيادة الوزن وإدماني على التسوق بشدة - لدرجة أنني كنت في أسوأ حالاتها ، كنت أطلب كاميرات فيديو (LOL ، تذكر هؤلاء؟) من الإنترنت ثم رميهم بعيدًا ، غير مفتوحين ، في القمامة في الخارج حتى لا تصطاد صديقتي.

بالتأكيد ، لقد تمكنت من الحصول على البريد مرة أخرى ، لكن لدي الآن مجموعة كاملة جديدة من المشكلات.

بدلاً من العودة إلى الانكماش أو تجربة دواء آخر ، قمت بمسح تلك الأدوية التي قمت بها وفعلت ما فعلته دائمًا: قلت لنفسي إنه لم يعد يمثل مشكلة. ومثل السحر ، بدا أن كل شيء يذهب بعيدا.

ولكن كما نعلم جميعًا ، لا تختفي الأمور.

فلاش إلى الأمام 20ish سنوات

أنا متزوج بسعادة. أنا أملك منزل. لديّ قطتان وجرو. أنا مستويات مختلفة من النجاح. وأحيانًا لا أغادر المنزل لمدة أسبوع. هذا سبعة أيام وسبع ليال. ويبدو وكأنه لا شيء بالنسبة لي.

أستيقظ ، وأتناول القهوة ، وأقرأ لمدة ساعة ، وأعمل من مكتبي ، وأمارس الرياضة. تأتي زوجتي إلى المنزل ، ونحن نتناول العشاء ونشاهد التلفزيون. في بعض الأحيان لدينا البيرة ونتسكع في الفناء الخلفي. هذا يبدو وكأنه حياة لي. بعض الناس يعيشون هناك * ، لكنني أعيش هنا * - أنا فقط أكون أنا.

الصورة التي لدي عن نفسي هي صورة لوينونا رايدر في التسعينيات. التدخين والساخرة. أحببت طريقة وقحها في أن تكون مغلقة حتى الآن ، بطريقة ما ، ساحرة. جزء من العالم ، لسبب غير مفهوم ، بينما يختبئ في غرفة مظلمة يقرأ الكتب لساعات.

ثم هناك أوقات عندما أتلقى نصًا يبدأ بـ "ماذا تفعل هذه الليلة؟" وينتهي بـ "هل تريد الخروج؟"

أشعر بموجات حادة من القلق المزعج الذي لا يزول حتى أجب ببعض العذر عن سبب عدم تمكني من ذلك. إنه حل مؤقت ، لأنني أعلم أن دعوة أخرى ستكون على بعد أيام فقط (على الرغم من أنني لا أعلم حتى الآن سبب ذلك). وسأضطر بعد ذلك إلى إحباط تلك الدعوة للحفاظ على إصراري المريح والمراقب بعناية على أن أكون وحيدًا قدر الإمكان.

لكن في بعض الأحيان - لا يعلم الله إلا السبب أو كيف - أقوم بذلك.

في كل مرة أحصل على واحد من هذه النصوص ، وربما سيصل إلى نقطة في اليوم الذي كنت أستحم فيه بالفعل وقد أنجزت بعض الأعمال ، لدي أموال في البنك أستطيع أن أنفقها ، ولديّ حرفيا لا عذر ولكن أن أقول نعم. لذلك سأقول نعم. عندما أوافق على الخطط ، بصراحة ، سيكون الأمر فظيعًا.

إذا قمت بوضع خطة ، أو وافقت على خطة ، أو حصلت على الشعور بالذنب في خطة ، فلن أتمكن من التفكير في أي شيء آخر لأي فترة زمنية تصل إلى الخطة المذكورة. سأكتب "بلاه بلاه بلاه مع بلاه بلاه بلاه" في مخطط بلدي في تاريخ الخطة وبعد ذلك يكون حطام عصبي حول هذا الموضوع حرفيًا دون سبب.

يمكن أن يكون أي شيء - الحصول على مشروبات مع شخص أحترمه حقًا أو أعشقه أو أقابله مع عميل أو أحد أفراد أسرته يأتون إلى المدينة لقضاء عطلة نهاية الأسبوع. سوف أفكر في أي عذر يمكنني الخروج منه ، وأحيانًا أخرج منه.

لكن عندما تنجح الخطة ، بغض النظر عن تدخلي الداخلي ، هل تعرف ما يحدث؟

لقد إستمتعت. أنا * دائما * وقتا ممتعا. وأشعر بتحسن بعد ذلك.

الخروج يعطيني قصة لأرويها. يعطيني شيئًا لأضحك منه أو أفكر فيه يساعدني ذلك في الحفاظ على صداقات ، والتي أتمنى بصدق أن أسمح لنفسي بالحصول عليها مرة واحدة. يبدو وكأنه شيء صحي حقا القيام به.

ثم ، كما هي طريقتي ، أعود مباشرة إلى عدم الرغبة مطلقًا في القيام بذلك.

انها مثل الضغوطات الرئيسية في أي موقف اجتماعي ليس بالضرورة الوضع نفسه ، أنا. أنا ملكة "الرعاية الذاتية" ، حيث أميل إلى الحق في الخروج من هذا الحدث الهام الذي ساعدت زوجتي في تنظيمه بسبب الرعاية الذاتية.

تقول جينين إستس ، MFT ، مستشارة محترفة في شؤون الزواج والأسرة في إستس ثيرابي في سان دييغو ، لصحيفة هيلث نيشن إن الوقت الوحيد "يأتي من مكان يتسم بالرعاية داخلنا". "لكننا نعرف أيضًا أننا مخلوقات اجتماعية - والكثير من الوقت وحده هو في الواقع ضار جدًا بصحتنا العقلية".

ومع ذلك ، فإن زنازيني تصرخ ، "ابق في المنزل. البقاء في المنزل إلى الأبد.”

أنا لا أعتبر "مخلوقًا اجتماعيًا". إنها الطريقة التي لا تزال كيمياء مخي تتعرج فيها بدلاً من الزرق ، تلعب الكلبة المخادعة.

صورة كاريكاتورية لعقل متناثر. الرمادي والتجاعيد. سلسلة المدخنين. تذمر شيء على غرار "لماذا تحارب الطبيعة الخاصة بك؟ إلغاء كل شيء. تموت في هذا المنزل مثل إميلي ديكنسون الحديثة أنت! "

أريد أن أقف مع دماغ الكرتون هذا. أعتقد أنها فرحان. لكنني أذكرنا كليهما بأنه إذا كنا نفعل الأشياء بشكل صحيح ، لكنا قد حضرنا أكثر من شخصين في حفل زفافنا.

أين تتوقف الرعاية الذاتية وتبدأ العزلة الذاتية؟

يتعامل الأخصائي الاجتماعي ومدرب الحياة ميلودي وايلدنج من LMSW مع هذه المشكلة بشكل مباشر في منشور متوسط ​​عام 2018 ، قائلاً "لمجرد أن شعورًا ما بالرضا لا يعني أنه يساعد. في كثير من الأحيان ، يتنكر التخريب الذاتي كعناية ذاتية. "بالنسبة لي ،" التخريب الذاتي "هو الوجبات الجاهزة هنا.

يبدو رائعًا كصديق رائع مثل العزلة الذاتية ، لقد أخذ مني أكثر بكثير مما تم تقديمه. لقد فقدت الصداقات والعلاقات الرومانسية وحتى الوظائف بسبب عدم رغبتي في الخروج من طريقتي الخاصة.

لقد عززت اهتماماتي وأصنامي (أفلام عن الألفاظ النابية الخاطئة ، والحب العام لثقافة القوطي المبكرة ، والمثليات اللطيفة ، وما إلى ذلك) ميولي المعزولة طوال حياتي. لقد استغرق الأمر 42 عامًا حتى أبدأ في تعلم أن الشخصيات الخيالية فقط هي التي يمكنها أن تزدهر بهذه الطريقة.

الآن ، عندما أدرك أنني سوف أتعرض للتوتر بغض النظر عن ماذا ، أتنفس بعمق وأفعل الشيء على أي حال. أود الانتباه إلى جسدي وعقلي. أنا أعمل الآن من مكان أعلم أنه لن أشعر بالراحة أبداً والدفع من هناك إلى الأمام.

ما زلت عرضة للتهوية المفرطة عندما أواجه حتى أكثر مستوى أساسي من التفاعل البشري ، سواء كان ذلك في مكالمة هاتفية أو تسجيل الخروج في متجر الدولار في الشارع. ولكن انتهت فترة طويلة أيام عدم القدرة على الخروج للحصول على البريد.

لم يأت بشكل طبيعي. ربما لم أقم بإلقاء حزمة أمازون غير مفتوحة في سلة المهملات منذ الكلية ، ويمكنني أن أبقى في المنزل لمدة أسبوع وأشعر أنني بحالة جيدة ، بالتأكيد.

لكن العمل بالنسبة لي هو مراقبة هذا الأمر وتوجيه انتباهي ، شيئًا فشيئًا ، للوصول إلى هناك أكثر من ذلك ، إن لم يكن لسبب آخر غير السنوات العشرين الأخيرة ، بين أحلك أيام عملي في الكلية والآن ، أشعر بأنني رمشة عين. لدينا فقط الكثير من الوقت ، وليس هناك يقين في مقدار الوقت الذي سيكون.

لذلك بالنسبة لبقيتنا ، خاصة أنا ، من الصحي - ضروري وضروري - فتح الباب والسماح للهواء النقي بنفخ بعض الفوضى السامة المبنية بالداخل. أنت فقط يجب فتح هذا الباب. وأنا أفعل الآن ، حوالي 45 في المئة من الوقت. وهي خطوة في الاتجاه الصحيح.

كيلي مكلور كاتبة كتبت في مجلة نيويورك ، جي كيو ، ذا هيربين ، رولينج ستون وأكثر من ذلك. البحث عن المزيد من عملها هنا.

شاهد الفيديو: Sam Harris & Jordan Peterson - Vancouver - 2 CC: Arabic & Spanish (مارس 2020).