الحياة

13 طرق طبيعية لتهدئة الأكزيما


تم إنشاؤها من أجل Greatist بواسطة الخبراء في Healthline. قراءة المزيد

حصة على بينتيريست

لا يوجد نقص في العلاجات لتخفيف جفاف الجلد والانزعاج الناجم عن الأكزيما. ولكن ماذا لو كنت تفضل إبقاء الأعراض قيد الفحص باستخدام الخيارات الطبيعية بدلاً من كريمات الوصفات الطبية أو الأدوية ، على سبيل المثال؟

هنا دائمًا للمساعدة ، قمنا بتجميع 13 علاجًا واعداً في المنزل للحد من حالات الاشتعال وتخفيف أعراض الأكزيما.

لكن أولاً ، ما هي الأكزيما؟

الأكزيما هي حالة جلدية شائعة تحدث عندما يكون حاجز الجلد الواقي أضعف مما ينبغي.

بدون وجود حاجز قوي ، من الأسهل على الرطوبة الهروب من الجلد والبكتريا والفيروسات لتشق طريقها. يمكن أن يؤدي ذلك إلى ظهور بقع جافة حمراء وحكة ، خاصة على الوجه واليدين والقدمين وداخل المرفقين ، و وراء الركبتين.

أسباب الأكزيما غير مفهومة تمامًا ، لكن يعتقد أن المصابين بالإكزيما لديهم أجهزة مناعية مفرطة النشاط تتسبب في التهاب الجلد وتهيجهم وعدم ارتياحهم.

13 علاجات طبيعية للأكزيما

جاهز للراحة؟ العلاجات الموضحة أدناه ليست بديلاً مثالياً عن Rx ، لكنها تحتوي على مزيج من العلوم الواعدة والمراجعات النجمية من الأشخاص الذين يعيشون مع الأكزيما.

1. استخدام غسل الجسم لطيف

القاعدة رقم 1 لصيانة الأكزيما الأساسية وإدارة التوهج: يجب عليك استخدام المطهر المناسب. هناك خيار خفيف خالٍ من الصابون أقل عرضة لتجريد جلدك من حاجزه الطبيعي ويسبب جفافه. اختر واحدة خالية من الأصباغ والعطور أيضًا ، وكلاهما يمكن أن يسبب تهيجًا.

2. الحصول على جدية حول الترطيب

ترطيب بانتظام مع مرهم أو كريم الثقيلة يحقق شيئين مهمين. أولاً ، إنها تخفف (أو تمنع) الجفاف الذي يمكن أن يؤدي إلى الحكة. ثانيًا ، يعمل كحاجز لمنع أي مهيجات محتملة يمكن أن تجعلك غير مريحة أو تزيد من خطر العدوى.

الوصول إلى مرطب كثيف أو هلام البترول ، ومرة ​​أخرى ، الابتعاد عن أي شيء يحتوي على الأصباغ أو العطور. انزلق الأشياء في غضون دقيقة أو دقيقتين بعد الاستحمام وأعد تطبيقها كلما شعرت أنك في حاجة إليها.

للتجديد الخطير لليدين والقدمين ، يُطبّق قبل النوم وتنزلق على بعض الجوارب أو القفازات القطنية. احصل على 7-8 ساعات متينة واستيقظ على البشرة المنعشة.

3. بدوره. أسفل. ال. الحرارة.

قد يبدو الحمام المبلل أو الحمام المريح مهدئًا ، لكن بالنسبة للأكزيما ، إنه شيء غير ذلك. يمكن أن تؤدي درجات حرارة الماء الحار إلى تهيج جلدك ، فبدلاً من تحريك الحرارة ، حافظ على صنبور الماء باردًا أو دافئًا.

عندما تنتهي من ذلك ، ارفعي بلطف بمنشفة بدلاً من فركها لمنع تهيج البشرة. وبالطبع ، تابع مع الكثير من المرطبات.

4. مقاومة الرغبة في نقطة الصفر

الخدش يأخذ الجلد الجاف والمتهيج من سيء إلى أسوأ. إذا لم تنجح الحكة الذهنية ، فحاول الحصول على رش مضاد للحكة بدون وصفة طبية مثل رذاذ TriCalm Extra Strength. ينصح به من قبل جمعية الأكزيما الوطنية ولا يتطلب لمس (وبالتالي تفاقم) جلدك الحكة.

فكرة اخرى؟ لا ترتدي زوجًا من القفازات القطنية ليلًا حتى لا تخدش نفسك أثناء النوم. رغم غرابتها فإنها فعالة.

5. حافظ على هدوئك

تعتبر الحرارة والعرق من مسببات الحكة الخطيرة ، لذا حاول تنظيم درجة حرارة جسمك. ارتداء ملابس فضفاضة وتنفس عندما يكون الجو حارًا أو رطبًا. منسم القطن هو صديقك! وفي الشتاء؟ ارتدي طبقات سهلة الإزالة حتى لا تشعر بالدفء أو الانسداد.

6. حاول يلف الرطب

يمكن أن يساعد التغليف الرطب على ترطيب البشرة أثناء التفجر عندما يكون جافًا بشكل خاص. بعد الاستحمام والترطيب ، قم بلف الملابس الدافئة والشاش المبلل قليلاً حول الجلد المصاب ، تليها طبقة من الملابس الجافة ، مثل قميص بأكمام طويلة أو بنطلون رياضي.

اترك اللفاف لعدة ساعات أو طوال الليل لتشجع جلدك على امتصاص أكبر قدر ممكن من الرطوبة.

7. خذ حمام التبييض

قد تبدو الحمامات المبيضة وكأنها آخر ما تحتاجه البشرة الحساسة المعرضة للأكزيما. ولكن إذا كنت تعتقد أن الأكزيما قد تتفاقم أيضًا بسبب العدوى البكتيرية ، فقد يساعد ذلك. تساعد كمية صغيرة من التبييض على قتل البكتيريا الموجودة على الجلد والتي يمكن أن تؤدي إلى الحكة والتهيج والعدوى.

المفتاح هو الحصول على الكمية الصحيحة: خلط 1/4 إلى 1/2 كوب من التبييض في حوض استحمام كامل بالماء الدافئ. "ممتلئ" يعني أن حوضك مملوء بفتحة التصريف الفائضة. تنقع لمدة 10 دقائق ، ثم تشطف بشرتك بماء دافئ دافئ قبل تجفيفها بلطف. لا تأخذ حمام التبييض كل يوم. 2 إلى 3 مرات في الأسبوع الكثير.

8. خذ حمام الشوفان الغروي

يحتوي دقيق الشوفان الغروي على المطريات الطبيعية التي تهدئ البشرة الحمراء الملتهبة وتخفف من تهيجها. إنه متوفر على شكل مسحوق أرضي ناعم يسهل رشه في حمام دافئ.

لجني أكبر قدر من الفوائد ، تنقع لمدة 10-15 دقيقة ، ثم جفف بشرتك بلطف بمنشفة وقم بتطبيق المرطب المفضل لديك الشاق.

9. رذاذ على بعض ACV

إن البحث عن استخدام خل التفاح في الأكزيما محدود للغاية ، لكن بعض الخبراء يفترضون أن إضافة كوبين من خل التفاح إلى حمام فاتر يمكن أن يساعد في تخفيف الانزعاج.

التفكير؟ تحدث الأكزيما عندما لا يعمل حاجز الجلد الحمضي بالطريقة التي يفترض بها ، مما قد يجعله عرضة للجفاف والتهيج.

لأن ACV حمضية أقل ما يقال ، فإن إضافتها إلى الحمام يمكن أن يساعد مؤقتًا في استعادة مستويات الأحماض الصحية في الجلد. ومع ذلك ، نظرًا لعدم وجود قدر كبير من العلم وراء ACV كعلاج للأكزيما ، فإن الأمر يستحق الحصول على الضوء الأخضر من مزود الرعاية الصحية قبل تجربته.

10. ارتداء ملابس صديقة للجلد

المواد الناعمة مثل القطن والكتان وتينسل تشعر بالنعومة تجاه البشرة الحساسة. تجنب أي شيء تقريبي أو خشن ، مثل الصوف. إذا كنت تحب الصوف للدفء في الشتاء ، فاحمي بشرتك بطبقة أساسية مثل قميص قطن طويل الأكمام.

اختر تخفيضات فضفاضة ، أيضًا ، على أي شيء ضيق أو مقيد. يمكن أن يصبح القرص أو المزعجة المزعجة مستقيمة بشكل لا يطاق عندما تكون بشرتك حكة بالفعل أو في حالة ألم.

11. استخدام المرطب

يمكن للهواء الداخلي الجاف أن يجعل البشرة أكثر جفافًا ، خاصةً في فصل الشتاء. لكن المرطب يمكن أن يضيف الرطوبة إلى الهواء ويساعدك على الشعور براحة أكبر. احتفظ بواحد في أي غرفة تقضي فيها الكثير من الوقت ، مثل غرفة نومك أو مكتبك أو غرفة المعيشة.

12. انزلق على بعض زيت جوز الهند

لا يوفر الزيت الكثيف الماص للغاية بعض الترطيب الخطير فحسب ، بل إن حمض اللوريك الموجود في زيت جوز الهند يتميز أيضًا بخصائص مضادة للميكروبات للمساعدة في منع البكتيريا والفطريات والفيروسات من اختراق جلدك والتسبب في الإصابة.

اختر زيوت جوز الهند البكر أو المضغوطة على البارد ، والتي يتم استخراجها بدون مواد كيميائية يمكن أن تسبب تهيجًا لبشرتك.

13. احصل على الاسترخاء الحقيقي

يتسبب التوتر غير المقيد في إنتاج جسمك للكثير من هرمون الكورتيزول الناتج عن الإجهاد ، والذي يمكن أن يثبط الجهاز المناعي ويسبب التهاب جلدك.

يمكن أن يساعد تحديد أولويات إدارة الإجهاد في جعلك أكثر راحة. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الأشخاص المعرضين للأكزيما أن التأمل المنتظم يساعد في تقليل علامات الالتهاب وكذلك الحكة المزمنة.

منع اشتعال المستقبل

أولاً ، الأخبار السيئة: لا توجد طريقة مؤكدة لمنع الأكزيما تمامًا. الخير؟ إذا كنت تعاني من الأكزيما ، فهناك العديد من الطرق الفعالة لإدارة الأعراض والحفاظ على الإندفاع. المفتاح هو إيجاد روتين للعناية بالبشرة يناسبك - ويتمسك به. قد يشمل ذلك أشياء مثل:

  • ترطيب بانتظام. تدليك مرهم كثيف أو كريم في بشرتك على الأقل مرتين في اليوم لقفل الرطوبة وحماية حاجز بشرتك الحساسة.
  • توجيه واضح من منتجات العناية الشخصية القاسية. استخدم منظفات خفيفة خالية من الصابون خالية من الأصباغ أو العطور. إذا بدا أن المنتج قد أزعج بشرتك ، فقم برميها.
  • تحديد المشغلات الخاصة بك. هل تميل أعراضك إلى الانتفاخ عند ارتداء بعض الأقمشة أو عندما تفوح منه رائحة العرق أو إذا كنت تتناول بعض الأطعمة؟ انتبه لما يبدو أنه يجعلك غير مرتاح واتخاذ خطوات لتجنب ذلك قدر الإمكان.
  • الاستحمام أفضل. الحفاظ على الاستحمام أو الحمامات الخاصة بك إلى أقل من 15 دقيقة ، واستخدام الماء الدافئ بدلا من الساخن. جفف بشرتك بمنشفة بدلاً من فركها ، ثم رطبها بأسرع ما يمكن.

عندما ترى الطبيب

حتى لو كنت استباقيًا في العناية ببشرتك ، فمن الطبيعي أن تعاني من فترات الجفاف أو الانزعاج المعتدل من الأكزيما. ولكن إذا كانت الأمور تبدو أسوأ من المعتاد ، فيجب أن ترى مزود الرعاية الصحية إذا:

  • الحكة أو الانزعاج أمر سيء للغاية ، فهو يعطل أنشطتك اليومية أو نومك.
  • تصاب بأعراض جديدة تتعلق بالأكزيما.
  • لاحظت أنك تحصل على اشتعال متكرر أكثر.
  • يبدو أن الأكزيما تزداد سوءًا أو تنتشر إلى أجزاء جديدة من الجسم.
  • لديك رقعة جافة يبدو أنها قد تكون مصابة.

شاهد الفيديو: نصائح مهمة لعلاج #الاكزيما عند الاطفال والرضع. Tips for Eczema (أبريل 2020).